http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html Ja na redukcji robie czasem na śniadanie z 70g owsianych, 70g mleka, 1 jajka, kakao naturalne (nie rozpuszczalne), 4 słodziki wychodzą dwa całe gorfy, z poziomkami na pewno będą MEGA pzdr
[...] a z ludzkich przypraw mam tylko pieprz czarny więc go dałem. Zastanawiam się nad carry lecz do ryżu jednak nie mam pomysłu więc dałem pół łyżki stołowej soli na 300g ryżu. Czekam na wasze pomysły na przyprawianie posiłków na redukcji. Ogólnie lubie posiłki mocniej przyprawione więc ciężko mi bd się pozbyć się soli i vegety(najgorzej) z posiłków
[...] tego dodaję cebulę, paprykę, papryczkę ostrą dużo ziół: świeża bazylia, suszona bazylia, czosnek do tego pasowała by sól, ale ona ma czerwoną kartkę w moim menu od początku redukcji (podobnie jak cukier) takie coś gotuję przez chwilę, w trakcie gotowania rozgniatam pomidory na koniec zagęszczam łyżką skrobi ziemniaczanej i gotowe taki sos [...]
[...] twardo, dlatego też mam pytanie - co można by dodać, aby z monotonnych posolonych jajek, zrobić "coś nowego." Oczywiście nie dawajcie mi tutaj propozycji typu dodać kiełbasy i majonezu, bo jestem na redukcji i chodzi o trzymanie się bilansu kalorycznego (jakiś dodatek, który go nie zaburzy?). Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2013-12-10 13:22:09
Słuchajcie, jak moge przygotować indyka / pierś z kurczaka przy redukcji? obecnie smażę na oliwie z oliwek, jednak duszenie i pieczenia też może być dobre, niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać ^^.
A tammmmm opierdzielałem się do tej pory wszystko mogłem szybciej i lepiej zrobić jak do tej pory. Cóż teraz dopiero dam Czadu... Zapowiadam za góra trzy tygodnie koniec redukcji i masa. Żadnej wódeczki i żadnych dojadań, więcej ćwiczeń. Jestem z siebie niezadowolony bo od świąt popuszczałem coraz bardziej, koniec z tym teraz jednak....
[...] Niech moc będzie z Wami na Waszych treningach! /SFD/2017/8/18/38860c2e2c9a4d9192c5d84bcd7b7f68.jpg A tu dowód, że siła i wytrzymałośc nie spadała i tak bylo do konca redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=hXOO0o9GG6c PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-18 11:57:16
[...] tłuszczu i nasz BF jest większy niż zalecane 15%, tak mogło być w moim przypadku gdy w pasie miałem jeszcze 86 cm mimo że ogólnie BF był niski. wg mnie brak porządnej redukcji to głównie zbyt duży BF przy którym nie uzyskujemy oczekiwanej odpowiedzi anabolicznej po dodaniu kalorii a czy to jest 15%? dla każdego może być różnie, dla mnie [...]
Redukuj nadal tym bardziej że jesteś na redukcji dopiero 3 tygodnie - śmiało możesz ciągnąć redukcje nawet do końca wakacji ( chyba że osiągniesz swój cel wcześniej ) dotniesz do odpowiedniego poziomu i wtedy z niskim BF ruszysz na profesjonalnej siłowni z budowaniem dobrej masy Dobrze by było jakbyś wstawił przykladowy dzień swojego [...]
Czesc, mam szybkie pytanie ale na troche inny temat, poprostu nie chce zakladac nowego tematu. Jestem na redukcji i na cyklu kreatynowym xplode olimp. Wlasnie minal 5 tyd i choc jestem na redukcji to wiadomo ze czlowiek chce wiecej. Mam pytanie czy warto na 3 ostatnie tyg dokupic orogenix i polaczyc to z suplementacja xplode? Jesli nie to [...]
[...] tacy że mają inaczej, szczególnie ci w dziale odżywianie. Ponieważ oni starają się dojść prawdy w twierdzeniu że nabiał wpływa niekorzystnie na skład ciała w czasie redukcji wagi. Póki co nie znajdują ku temu żadnych powodów poza utartym przeświadczeniem że nabiał jest be. Produkty mleczne zawierają śladowe ilości laktozy dzięki [...]
[...] ulozyc sobie podobnie do kulturytstycznej, 2-2,5g protein, 4g wegli o niskim IG i minimalne ilosci fatu. Carbo, tak jak pisa;l Rafal tylko po treningach a w okresie redukcji fatu eliminujesz nawet i to. Do tego przed okresem wakacyjnym dodaj aeroby a np zmniejsz ilosc treningow bjj gdyz mozesz sie przetrenowac. A tylko dzieki aerobom [...]
[...] będzie jak zapoznasz sie z podstawowymi założeniami takiej diety. Kiedyś w dziale Fitness pozwoliłem sobie coś o tym napisać, prosze przeczytaj art. "Dieta przy redukcji-podstawy". Po czym wrzuć poprawioną dietke i na pewno wyjdzie z tego to co byś chciał uzyskać. Trening w takim wypadku proponowałbym metodą split, aeroby ok. [...]
[...] podłapałem przez ostatni pół roku (ja z resztą też), więc chyba nie będziemy mieć problemy z tym by budować czyste mięso ;-) A po wrześniu na masie bedę chciał być co najmniej rok, u mnie i tak wszystko wolno idzie, wiec lepiej jak wrzucę 10kg przez rok niż 15 przez pół :-) A siłowo na jedno wyjdzie, z tym że na redukcji sporo spadnie.
[...] od panie doktorze to bym chyba od razu wyleciała z zali z wielkim hukiem. Toć to sam Prof. dr hab. inż. bla bla bla. To 101 lat już Ci na zapas życzę, zdrowia szczęścia i redukcji Bardzo dziękuję ale 101 lat redukcji to lekka przesada Mam nadzieję skończyć przed styczniem Wzrost: 170 (170 ) Niestety ten sam :( Klatka: 87 (88) Biceps: 27 [...]
[...] miazgaaa :) Na takie coś czekałem :) -Protein Cookie o smaku białej czekolady- nigdy nie jadłem a jestem ciekaw smaku :) -BCAA Fuel o smaku pomarańczy, dopiero otworze na redukcji Vitamina C u mnie podstawa I oczywiście sprawdzony b /SFD/Images/2015/6/18/2225f3a7d11f4536856a0f59d2d6bb20.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-06-18 [...]
* owoce- moim zdaniem na redukcji kompletnie zbedne. poza cukrami nie mają jakichś oszałamiających wartosci. witaminy- lepiej wydaj kase na kompleks witaminowy. czemu? juz pisałam to ostatnio w dziale "odchudzanie" na naszym kochanym sfd. wkleje ci ten fragment: co do owoców- ja jestem na redukcji przeciwna- nie wnoszą w sumie nic [...]
[...] to byłoby mi mega trudno. Musiałabym jednocześnie rzucić i fajki i faceta %-) Przekonałyście mnie, żeby nie patrzeć na wagę, tylko na wymiary. Jak miałam pierwszy etap mojej redukcji to patrzyłam tylko na wagę, ale zjazd z 74kg do 64 kg był w miarę łatwy i wykresik pięknie szedł w dół. No i widząc co tydzień różnicę w wadze nie chciało mi się [...]
Nad prezencja ciągle pracuje chyba tragedii nie ma... ale trzeba to szlifowac.. A co do redukcji to zjechalam trochę z wagi z 2 kg ...w końcu brzuch wraca do normy z przed redukcji...bo juz mialam dosyć tego "korbola"... Trochę humor ostatnio mi siada jeśli uslyszycie wiec o zabójstwie na Jeżycach to bardzo możliwe ze sprawca będę ja :)
Wywaliłbym oliwe z pierwszego posiłku ze względu na spowolnienie wchłaniania białka. Tak samo okołotreningowo. Mleko- mało białka, i ogolnie nie polecane na redukcji ze wzgledu na zawartosc cukrów prostych. Do pierwszego posiłku lepiej dodać miód. I zrobić placuszka Co do tranu- rybie tłuszcze są kolejnym ważnym elementem diety. Tran z rańca to [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
